高中心理健康教育我的人际关系圈\n洞穴实验如果让你独自居住在一个清幽的山洞中，那里设施齐全，你可以随心所欲地看电影、做运动、培育植物、唱歌或自言自语……除了不能与人交往之外，你可以做任何你想做的事情。在这里，没有城市的喧闹，没有世俗的纷扰，有的只是你自己，你愿意吗？想一想：\n1996年，意大利著名的洞穴专家毛利奇·蒙泰尔为自己设计了独特的“先锋地下实验室”的生活。他在意大利中部山区的一个地下溶洞里搭建了一个帐篷，里面除配备有科学实验用的仪器设备外，还设有起居室、卫生间、工作间和一个小小的植物园。他的任务就是：独自在这个帐篷中生活一年。“先锋地下实验室”实验\n在2000多米深的溶洞里，周围死一般的寂静。刚开始20天左右，由于寂寞与孤独，蒙泰尔曾感到害怕，怀疑自己能否坚持到底，但最后他还是坚持下来了。他每天给果树和蔬菜浇水，看书、写作或看录像片。一年中，他吸了380盒香烟，看了100多部电影。实验室内还备有一辆健身自行车，他共骑了1600多公里。\n一年后，当蒙泰尔“重见天日”的时候，他面色苍白、形容枯槁，体重下降了21公斤，免疫力也下降到了最低点。如果同时有两个人和他说话，他的头脑就会一片混乱。他不再善于与人交谈，甚至连最基本的交往都感觉很困难。他时常情绪低落，一言不发。这种状况经过了很长一段时间的调理才有所改善，但是想要恢复到实验以前的能力，还需要更长的时间。\n蒙泰尔说：过了这一年我才知道，人只有与人在一起时，才能享受到作为一个人的全部快乐。过去，我喜欢安静，常倾向于独处；现在，我宁可选择热闹，而不要孤寂。这场实验使我明白了一个人生的奥秘：生活的美好在于与人相处。\n先由一位同学蒙着眼睛过障碍物，然后在另一位同学的帮助下再过一次障碍。游戏：过障碍物\n一、什么是人际关系？\n人际关系是人与人之间在活动过程中直接的、心理上的关系，或心理上的距离。不同的人际关系会引起不同的情绪体验。\n在日常生活中，一个成年人需要与大约120人维持不同程度的人际关系，其中包括20~50人心理关系比较密切的人。如果人际关系过疏或过密，都容易引发个体的心理问题，或孤独无助，或自我迷失。你的人际关系现状如何？是否合适？\n二、我的人际关系圈\n活动：我的人际关系圈1、在一张A4的白纸中央画一个小的实心圆点来代表自己。对任何一个人而言，人际空间都是以自己作为一切的中心和起点的，请把它画得很清晰。2、以这个实心圆点为中心，由内而外依次画三个半径不等的同心圆，代表三种人际财富或人际圈。同心圆内任意一点到中心的距离表示心理距离。3、将亲朋好友的名字写在图上，名字越靠近中心圆点，表明他与你的关系越亲密。\n一级二级三级一级人际圈总有一些人，能走到你心里的最深处，你爱得深切，也被爱得深切。你能与他们分享内心的秘密，能与他们讨论生命中重大的决定，彼此能够倾尽所有为对方着想。二级人际圈总有一些人，在生活的各个角落影响着你，你付出真诚的关心，也被真诚地尊敬和关心。你喜欢和他们一起分享快乐，也愿意和他们一起合作奋斗，常常有机会聚在一起互道冷暖。三级人际圈还有这样一些人，总是在远处默默地记挂着你，也时常被你提起、问及。可以是曾经比较亲密而后渐渐疏远，但在对方的心里仍然占据了一席之地的人；也可以是因为见面的机会少，彼此的影响小了，但逢年过节总会互相问候，偶尔邂逅也会感觉惊喜的人；还可以是如果需要帮助，彼此也愿意尽一份力的人。\n当这些名字逐渐出现在你的“人际关系圈”中时，你有什么感受？体验：\n你的人际交往现状如何？自己满意吗？什么原因？分享：\n几米：《生命中，不断地有人离开或进入》生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见了；记住的，遗忘了。生命中不断有得到或失去。于是，看不见的，看见了，遗忘的，记住了。\n遇到可相信的朋友时，要好好的和他相处下去，因为在人的一生中，能遇到一个知己真的不容易；遇到人生中的贵人时，要记得好好感激，因为他是你人生的转折点；遇到曾经爱过的人时，要记得微笑向他感激，因为他是让你更懂得爱的人；遇到曾经恨过的人时，要微笑向他打招呼，因为他让你变得更坚强；\n遇到现在和你相伴一生的人，要百分百感激他爱你，因为你们现在都得到幸福和真爱；遇到背叛过你的人时，要跟他好好聊一聊，因为若不是他，今天你不会懂得这个世界；遇到曾经偷偷喜欢的人时，要祝他幸福，因为你喜欢他时，是希望他幸福快乐；遇到匆匆离开你人生的人，要谢谢他走过你的人生，因为他是你精彩回忆的一部分。\n没有人是无缘无故出现在你的生命里的，每一个人的出现都各有因缘，都值得我们感激和珍惜！\n活动请在课后用你觉得恰当的方式向你觉得有重要意义的人表达你想说的内容，并记录下来。\n