生活不在别处，脚下即是远方　　敬爱的老师、亲爱的同学们：　　大家上午好!　　今天，我的讲话主要是对2022届的考生说的。在这个场合，在他们人生的重要时刻，作为摆渡人，学校老师想给他们一些偏爱与鼓励。　　2019年秋天，带着家人的期望，怀揣对未来的憧憬，2022届同学步入都高校园，走进地罗岭。那时的你，看着高考金榜上闪闪发亮的名字，看着宣传栏一张张意气风发的脸，是否有过“彼可取而代之”的豪情?又或者是“真英雄当如是”的羡慕?无论当初怀抱怎样的理想，经过三年的高中生活锤炼，很多同学会觉得，此时自己的人生已成定局。　　这话有一定道理。经过三年的刻苦学习，应该掌握的知识你基本上已经掌握，只要发挥正常，你可以在考场上拿到该拿的分数;这话也有说得不太对的地方。在最后时刻，看起来和你掌握的知识差不多、平时和你排名不相上下的同学，有的人可以顺利胜出，而有的人却未必能达到自己预期的目标。这是为什么呢?归根结底还是心态问题。每年这个时候，总会有同学跟老师反映，老师，我吃不下饭;老师，我睡不好觉……,这些问题，不仅仅是你个人的问题，也是不少考生都存在的问题。这是你人生中一场非常重要的考试，经过这场考试，决定未来四年甚至更长的时间，你在哪个城市看怎样的风景，接触怎样的人，接受哪一层次的教育。你怎么会不紧张呢?人一紧张，饮食和睡眠都会受到一定的影响，这点，大家不必过度焦虑，学会正视它，接纳它。即使晚上睡不着，你也要躺在床上，不要看书，更不能玩手机，尽量放空你的大脑，让自己的四肢处于一个放松的状态，这样，即使你真的无法入睡，也不会对第二天的学习有太大的影响。每天做一些题目，保持一个做题的状态，这，你的班主任和科任老师已经跟你讲了，我在这里不再重复。　　那么，到底怎样调节情绪，调节情绪的方法有哪些呢?其实调节情绪的方法有很多，主要是要选择适合自己的。在这里，给同学们提出几个调节情绪的要点：　　一、找到合适的人，在合适的时机倾诉。,　　合适的人是谁呢?是一个能够与你共情，有意愿听你表达，肯定你的感受的人，他能安抚你的情绪，缓解你的压力。这个人，可能是你的班主任，也可能是你的科任老师，甚至可能是校园里，平时和你没有太多交集的老师和同学。你相信谁，愿意找谁倾诉，这个时间在校园遇到了，你大可以到他跟前，跟他交流。除了合适的人，合适的时机也很重要。要在对方有空闲的时候，比如吃饭、锻炼等，都是合适的时机。　　二、提高效率，不纠缠细节。　　我们同学们这些天会持续做题，有时会遇到某道题自己不会做，或者某一天比别人多休息半小时之类的事情。遇到这些事，大家都不必纠结，根据自己制定的每日复习进度表，跟着自己的节奏走，关注点在自己身上，与自己无关的人和事，少花费心思。　　三、越考试越平常，保持合理的身心状态。　　睡不着觉就接纳自己睡不着觉，这是我们的大脑在应对大事的时候，正常的应对状态。专家说，有两种状态最合适：一是最健康的状态，如保证充足睡眠，合理饮食;二是跟平时一样的状态，把每一天都当做最平常的一天来过。这是应对考前考中最好的方法。　　四、适当运动，减轻压力。　　稍长时间的学习之后，我们同学有时候会感到头昏脑胀，复习效率低。这时候可以进行一些轻量的运动，让自己专注于运动，放松身心。　　五、学会呼吸放松法，遇到焦虑时可以帮助你放松,　　深吸气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……然后暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢地呼出浊气。每次使用呼吸放松法，往复3次就能达到放松的效果，6次以上效果更佳。　　同学们，一代人有一代人的形势与机会，不怨天，不尤人，把握你所面临的形势与机会。每一代人的未来怎么样，是所有人的“共业”，但主要在这代人的每一个你的决断与努力。你总有一天会成为这个社会的中流砥柱，会成为这个社会的领导者。到那时，你一定会承载起这个社会发展的重任!我希望在座的每一位同学能实现你们的个人价值，承担起你应该承担的责任，实现你们对社会的承诺。为个人奋斗是很重要，但这只是你生命中的一部分，因为你生活在一个大世界中，你看看你生活的这个国家、你看看中国社会，有多少人需要你的关注?如果你的人生目标只是为自己、为自己的家庭考一所好大学，找一份工作，是不是有点狭隘?天下之大，有这么多事情需要我们去做，当你把自己限制到太小的一个圈子里的时候，你的路只会越走越窄。,　　在这个大时代，希望我们每一位毕业生都不要辜负老师、家长和社会对你的期望。中国要腾飞，民族要复兴，靠的是青年人的强大。我希望我们每一个人在追求小我的同时，心里也要有一个大我——即便身处困境，也要有承担天下重任的雄心壮志!　　高考是一件严肃的事，没有一个不在乎它的人能够考出非凡的成绩，我们需要把它摆在正确的位置。　　高考不是独木桥，它是激发人的志向、磨砺人生意志的桥梁，应该珍惜这个机会。　　高考不是人生成功的唯一途径，人生之路丰富而漫长，成功之路千万条，相对于高考的结果，拼尽全力的过程更是一种收获。　　生活不在别处，脚下即是远方。你未来的生活，由你现在的努力决定。新征程就在脚下，请同学们收拾好自己的行囊，当发令枪响起，启程，向前冲!　　我的发言到此结束，谢谢大家!