运用你的经验头脑特工队中每个人的脑袋里都住着喜、怒、哀、惧和厌恶等情绪精灵。如果给你一个机会去掉其中的一种情绪，你会去掉哪个呢？每一种情绪都很重要，我们要学会管理我们的情绪。去掉怒怒谁都可以欺负你，你都不知道生气。去掉怕怕那你可危险了，你会不知道怎么保护自己。去掉厌厌世界上没有你讨厌的东西，你也失去了个性。去掉忧忧你的痛苦将失去恰当释放的机会。去掉乐乐……你确定？ 第四课揭开情绪的面纱青春的情绪 情绪表达1情绪调节2课堂小结3课堂练习4目录CONTENTS PART1情绪表达 莱莉晚饭时的情绪产生了什么影响？莱莉的糟糕情绪影响了父母的情绪，可能也会影响与父母间的亲子关系。莱莉为什么会和爸爸发生冲突？你认为莱莉应该如何表达当时的情绪？思考：我们应如何以恰当的方式表达情绪？探究与分享莱莉情绪失控。不知道如何控制情绪和表达情绪。 为什么要以恰当方式表达情绪？①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。如何以恰当方式表达情绪？①要照顾周围人的感受。②不能违背道德，不违法，不能损害他人和集体的合法权益。课堂笔记 PART2情绪调节 影片中莱莉怎么与父母和好如初的？忧忧发挥了作用，合理了表达了自己的负面情绪。该喜则喜，该悲则悲。属于我们的核心记忆应该是拥有各种情绪感受的。探究与分享根据影片或者你的经验小组讨论：调节情绪的意义？ 为什么要调节情绪？（或调节情绪的意义？）①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。课堂笔记 莱莉在刚进入与预期不太一样新家的时，运用了那些调节情绪的方法？改变认知评价转移注意转移注意改变认知评价放松探究与分享 调节情绪的方法？改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。对于同一件事，为什么乐乐和忧忧却有不同的情绪和认知。你有什么感想？ 思考：如何安慰他人？①为他做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意。探究与分享为什么这里忧忧起了作用？ 思考：如何进行愤怒管理？①与信赖的长者交流。②自我提醒。③写信。④寻找排解愤怒的活动行式（如参加体育活动、读小说、写诗、画画等.）探究与分享情绪无好坏之分，遇到不公平时的愤怒情绪，让你可以去还击。但不恰当的愤怒情绪表达，会影响到你的身心健康和人际交往。 说一说在疫情期间，你听到有关疫情的信息时，都产生过怎样的情绪，你有怎样的表现，又是怎么对待这些情绪的？探究与分享 PART3课堂小结 情绪的管理情绪表达恰当表达情绪的原因恰当表达情绪的方法情绪调节调节情绪的原因调节情绪的方法安慰他人的方法愤怒管理的方法 PART4课堂练习 1．武汉市第四医院一位68岁老人因疫情去世后，其女婿张某接受不了现实，竟发泄到医生身上，将两名疲惫的值班医生打伤，致使医生身上多处软组织损伤、跟腱断裂，伤情严重。张某的行为①侵害医生的人身自由权②扰乱正常医疗秩序③没有合理调控自己情绪④只会受道德谴责A．①③④B．②④C．②③D．①②C 2．以前，小明遇到困难就产生“畏难”的情绪，总是用“我不会、我不行”作为推脱的理由，后来小明参加了心理培训，慢慢打开了心结。遇到困难时经常会说“我试试，我能行”。小明管理情绪的方法是A．改变认知评价B．转移注意C．合理宣泄D．放松训练A 3．心理学上把焦虑、紧张、烦恼、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。下面对负面情绪的认识正确的是①适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件②持续地处于负面情绪状态，可能会危害我们的身心健康③负面情绪不会感染人，更不会影响人际交往④积极面对负面情绪是我们成长过程中需要经历的A．①②④B．①②③C．①③④D．②③④A 从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。课后活动